Калькулятор вітамінів
Спеціальне драже Мерц містить основні життєво необхідні вітаміни,
відповідно до рекомендованих середньодобових доз.
2 ДРАЖЕ НА ДЕНЬ

A | B1* | B2* | B3* | B5* | B6* | B9* | B12* | C* | H (В7) | E | K | ||||
Середньодобова потреба у вітамінах**, мг |   | 0.7 | 1.1 | 1.1 | 14 | 5 | 1.2-1.5 | 0.4 | 0.0024 | 75 | 0,03 | 15 | 0.12 | ||
У 2 драже Спеціального драже Мерц, мг |   | 0.8 | 2.4 | 2.6 | 30 | 8 | 3.2 | 0.4 | 0.002 | 120 | 0,06 | 13.4 |
* водорозчинні вітаміни, надлишок виводиться з сечею.
** у таблиці приведені середньодобові норми для дорослих жінок віком від 19 до 70 років (джерело – https://en.wikipedia.org/ wiki/Vitamin )
Продукти харчування | Вміст вітамінів у 100 грамах, мг |
A | B1 | B2 | B3 | B5 | B6 | B9 | B12 | C | H | D | E | K | |||
МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ | |||||||||||||||
Молоко овече | |||||||||||||||
Молоко коров’яче | 0.025 | 0.04 | 0.15 | 0.1 | 0.38 | 0.05 | 0.005 | 0.0004 | 1.5 | 0.032 | 0.00005 | 0.09 | - | ||
Сухе молоко | 0.13 | 0.27 | 1.3 | 0.7 | 2.7 | 0.2 | 0.03 | 0.003 | 4 | 0.01 | 0.00025 | 0.45 | - | ||
Козяче молоко | 0.1 | 0.04 | 0.1 | 0.3 | - | 0.05 | 0.001 | 0.0001 | 2 | 0.003 | 0.00006 | 0.0009 | - | ||
Кумис | 0.03 | 0.02 | 0.04 | 0.09 | - | - | - | - | 9 | - | - | - | - | ||
Кефір 1% | 0.0001 | 0.04 | 0.17 | 0.14 | - | - | - | - | 0.7 | - | - | - | - | ||
Йогурт | 0.02 | 0.03 | 0.15 | 0.15 | - | - | - | - | 0.6 | - | - | - | - | ||
Молоко згущене | 0.04 | 0.06 | 0.38 | 0.2 | - | - | - | - | 1 | - | - | 0.23 | - | ||
Вершки 20% | 0.15 | 0.03 | 0.11 | 0.1 | - | - | 0.007 | - | 0.3 | - | - | 0.52 | - | ||
Сметана 10% | 0.09 | 0.03 | 0.38 | 0.4 | - | - | - | - | 0.5 | - | - | - | - | ||
Сир жирний | 0.1 | 0.05 | 0.3 | 0.3 | 0.28 | 0.11 | 0.035 | 0.001 | 0.5 | 0.005 | - | 0.38 | - | ||
Бринза | - | 0.05 | 0.15 | - | - | - | - | - | 1 | - | - | - | - | ||
Ряжанка 6% | 0.04 | 0.02 | 0.13 | 0.14 | - | - | - | - | 0.3 | - | - | - | - | ||
Сир Голландський | 0.39 | 0.03 | 0.38 | 0.2 | - | - | 0.011 | - | 2.8 | - | - | 0.31 | - | ||
Сир Російський | 0.26 | 0.04 | 0.3 | 0.15 | - | - | 0.023 | - | 1.6 | - | - | 0.3 | - | ||
Сир Прибалтійський | 0.1 | 0.02 | 0.44 | 0.4 | - | - | 0.045 | - | 0.9 | - | - | - | - | ||
Пломбір | 0.06 | 0.03 | 0.21 | 0.05 | - | - | - | - | 0.4 | - | - | - | - | ||
Ескімо | 0.07 | 0.03 | 0.21 | 0.05 | - | - | - | - | 0.4 | - | - | - | - | ||
Крем брюле | 0.06 | 0.03 | 0.21 | 0.05 | - | - | - | - | 0.4 | - | - | - | - |
Продукти харчування | Вміст вітамінів у 100 грамах, мг |
бета каротин | B1 | B2 | B3 | B5 | B6 | B9 | B12 | C | H | D | E | K | |||
МОРЕПРОДУКТИ | |||||||||||||||
Морська капуста | 0.15 | 0.04 | 0.06 | 0.4 | - | - | 0.023 | - | 2 | - | - | - | - | ||
Кальмари | - | 0.18 | 0.09 | 2.54 | - | - | 0.011 | - | 1.5 | - | - | - | - | ||
Креветки | - | 0.06 | 0.11 | 1 | - | - | 0.013 | - | 2.27 | - | - | 2.27 | - | ||
Краби | - | 0.05 | 0.08 | 3 | - | - | - | - | 1 | - | - | - | - | ||
Мідії | - | 0.02 | 0.14 | 0.05 | - | - | - | - | 1 | - | - | - | - | ||
МОРСЬКА РИБА | |||||||||||||||
Горбуша | - | 0.2 | 0.16 | 2.5 | - | - | - | - | 0.001 | - | - | - | - | ||
Мінтай | - | 0.11 | 0.11 | 1 | - | - | 0.049 | - | 1.8 | - | - | - | - | ||
Мойва | - | 0.03 | 0.14 | 0.8 | - | - | 0.017 | - | 2.8 | - | - | - | - | ||
Сайра | - | 0.03 | 0.3 | 3.9 | - | - | 0.018 | - | 2.7 | - | - | 1.2 | - | ||
Оселедець | - | 0.03 | 0.3 | 3.9 | - | - | 0.018 | - | 2.7 | - | - | 1.2 | - | ||
Тріска | - | 0.09 | 0.16 | 2.3 | - | - | 0.011 | - | 1 | - | - | 0.92 | - | ||
Ставрида | - | 0.17 | 0.12 | 1.3 | - | - | 0.01 | - | 1.5 | - | - | - | - | ||
Тунець | - | 0.28 | 0.23 | 1.06 | - | - | 0.006 | - | - | - | - | 0.24 | - | ||
Окунь | - | 0.11 | 0.12 | 1.6 | - | - | 0.007 | - | 1.4 | - | - | 0.42 | - | ||
Скумбрія | - | 0.12 | 0.36 | 3.9 | - | - | 0.009 | - | 1.2 | - | - | 1.6 | - | ||
Ікра мінтаева | - | 0.67 | 0.22 | 0.7 | - | - | 0.022 | - | 2.3 | - | - | 1.6 | - | ||
РІЧКОВА РИБА | |||||||||||||||
Короп | - | 0.14 | 0.13 | 1.5 | - | - | 0.009 | - | 1.8 | - | - | 0.48 | - | ||
Лящ | - | 0.12 | 0.1 | 2 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Окунь | - | 0.11 | 0.12 | 1.6 | - | - | - | - | 1.4 | - | - | - | - | ||
Судак | - | 0.08 | 0.11 | 1 | - | - | 0.019 | - | 3 | - | - | 1.8 | - | ||
Щука | - | 0.11 | 0.14 | 1.1 | - | - | 0.008 | - | 0.2 | - | - | 0.2 | - | ||
Ікра осетрова | - | 0.3 | 0.36 | 1.52 | - | - | 0.024 | - | 1.7 | - | - | - | - | ||
КОНСЕРВИ | |||||||||||||||
Печінка тріски | - | 0.05 | 0.41 | 1.79 | - | - | 0.11 | - | 3.4 | - | - | 8.8 | - | ||
Горбуша | - | 0.03 | 0.14 | 2.75 | - | - | 0.008 | - | 1.6 | - | - | 0.94 | - | ||
Скумбрія | - | 0.02 | 0.23 | 3.16 | - | - | 0.004 | - | 1.3 | - | - | - | - | ||
Ставрида | - | 0.04 | 0.12 | 2.89 | - | - | 0.008 | - | 1.4 | - | - | - | - | ||
Шпроти | - | 0.03 | 0.1 | 1 | - | - | 0.015 | - | 1.5 | - | - | - | - |
Продукти харчування | Вміст вітамінів у 100 грамах, мг |
A | B1 | B2 | B3 | B5 | B6 | B9 | B12 | C | H | D | E | K | |||
М’ЯСО | |||||||||||||||
Баранина | 0.001 | 0.008 | 0.14 | 3.8 | - | - | 0.005 | - | 0.001 | - | - | 0.7 | - | ||
Верблюжатина | 0.001 | 0.11 | 0.18 | 2.3 | - | - | 0.009 | - | 0.7 | - | - | 0.8 | - | ||
Як | - | 0.12 | 0.16 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Конина | - | 0.07 | 0.1 | 3 | - | - | - | - | 0.001 | - | - | - | - | ||
Буйволятина | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Яловичина | 0.001 | 0.06 | 0.15 | 4.7 | - | - | 0.008 | - | 0.001 | - | - | 0.57 | - | ||
Телятина | 0.001 | 0.14 | 0.23 | 5.8 | - | - | 5.8 | - | 0.001 | - | - | 0.15 | - | ||
Свинина | 0.001 | 0.52 | 0.14 | 2.6 | - | - | 4.1 | - | 0.001 | - | - | - | - | ||
Оленятина | - | 0.3 | 0.68 | 5.5 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Кроля | 0.01 | 0.12 | 0.18 | 6.2 | - | - | 0.007 | - | 0.8 | - | - | 0.5 | - | ||
Печінка яловича | 8.2 | 0.3 | 2.19 | 9 | - | - | 0.24 | - | 33 | - | - | 1.28 | - | ||
Печінка свиняча | 3.45 | 0.3 | 2.18 | 12 | - | - | 0.225 | - | 21 | - | - | 3.45 | - | ||
Нирки яловичі | 0.23 | 0.39 | 1.8 | 5.7 | - | - | 0.005 | - | 10 | - | - | - | - | ||
Нирки свинні | 0б1 | 0.29 | 1.56 | 3.6 | - | - | - | - | 10 | - | - | - | - | ||
Серце яловиче | 0.02 | 0.36 | 0.75 | 5 | - | - | 0.002 | - | 4 | - | - | - | - | ||
Язик яловичий | 0.001 | 0.12 | 0.3 | 4.8 | - | - | 0.006 | - | 0.001 | - | - | - | - | ||
Язик свинячий | 0.001 | 0.15 | 0.36 | 4.4 | - | - | 0.003 | - | 0.001 | - | - | - | - | ||
КОВБАСА | |||||||||||||||
Сервелат (копчена) | - | 0.52 | 0.2 | 4 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Мисливська (копчена) | - | 0.23 | 0.13 | 3.15 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Любительська (копчена) | - | 0.016 | 0.16 | 4.63 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Українська (копчена) | - | 0.19 | 0.2 | 2.25 | - | - | 0.004 | - | - | - | - | - | - | ||
Зерниста (копчена) | - | 0.06 | 0.12 | 3.33 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Сардельки яловичі | - | 0.04 | 0.09 | 2.24 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Сардельки свинячі | - | 0.25 | 0.12 | 2 | - | - | 0.004 | - | - | - | - | - | - | ||
Сосиски молочні | - | 0.25 | 0.2 | 2.65 | - | - | 0.004 | - | - | - | - | 0.43 | - | ||
Сосиски «Любительские» | - | 0.03 | 0.9 | 2.63 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Лікарська (варена) | 0.01 | 0.22 | 0.15 | 2.45 | - | - | 0.003 | - | - | - | - | 0.3 | - | ||
Чайна (варена) | - | 0.1 | 0.16 | 2.3 | - | - | 0.003 | - | - | - | - | - | - | ||
Теляча (варена) | - | 0.18 | 0.7 | 2.2 | - | - | 0.003 | - | - | - | - | - | - | ||
М’ЯСНІ ВИРОБИ | |||||||||||||||
Грудинка свинна (копч) | - | 0.31 | 0.08 | 1.65 | - | - | 0.002 | - | - | - | - | - | - | ||
Корейка свинна (копч) | - | 0.61 | 0.07 | 2.3 | - | - | 0.001 | - | - | - | - | 1.11 | - | ||
М’ясний хліб шинковий | - | 0.18 | 0.11 | 2.75 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Окіст (копчений) | 0.001 | 0.52 | 0.13 | 2 | - | - | 0.005 | - | - | - | - | - | - | ||
Консерва яловичина (туш) | 0.001 | 0.02 | 0.15 | 4 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Консерва свинина (туш) | 0.001 | 0.14 | 0.14 | 2.45 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Паштет м’ясний | 0.001 | 0.3 | 0.2 | 3 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Паштет печінковий | 4 | 0.3 | 2 | 8 | - | - | 0.2 | - | 18 | - | - | 2 | - | ||
ПТАХ | |||||||||||||||
Курчата (бройлери) | 0.04 | 0.07 | 0.15 | 3.1 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Курка 1 категорії | 0.07 | 0.07 | 0.15 | 3.7 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Курка 2 категорії | 0.07 | 0.07 | 0.14 | 3.6 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Філе курки (грудки) | 0.001 | 0.07 | 0.07 | 10.9 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Індичка | 0.01 | 0.05 | 0.22 | 7.8 | - | - | 0.009 | - | - | - | - | 0.34 | - | ||
Качки | 0.05 | 0.12 | 0.17 | 5.8 | - | - | 0.003 | - | - | - | - | - | - | ||
Гуси | 0.02 | 0.08 | 0.23 | 5.2 | - | - | 0.004 | - | - | - | - | - | - | ||
Печінка куряча | 12 | 0.5 | 2.1 | 10 | - | - | 0.24 | - | 25 | - | - | - | - | ||
Серце куряче | 0.06 | 0.26 | 1.07 | 4.3 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Шлунок курячий | 0.04 | 0.14 | 0.25 | 3.2 | - | - | 0.004 | - | - | - | - | - | - | ||
ЯЙЦЯ | |||||||||||||||
Куряче | 0.25 | 0.07 | 0.44 | 0.19 | - | - | 0.007 | - | - | - | - | 2 | - | ||
Білок (курячого яйця) | - | 0.001 | 0.61 | - | - | - | 0.001 | - | - | - | - | - | - | ||
Жовток (курячого яйця) | 0.21 | 0.24 | 0.28 | - | - | - | 0.022 | - | - | - | - | - | - | ||
Перепелине | 0.47 | 0.11 | 0.65 | 0.26 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Продукти харчування | Вміст вітамінів у 100 грамах, мг |
бета каротин | B1 | B2 | B3 | B5 | B6 | B9 | B12 | C | H | D | E | K | |||
ФРУКТИ | |||||||||||||||
Яблуко | 0.02 | 0.01 | 0.03 | 0.23 | - | - | 0.016 | - | 10 | - | - | - | - | ||
Груша | 0.01 | 0.02 | 0.03 | 0.1 | 0.05 | 0.028 | 0.002 | - | 5 | - | - | 0.36 | - | ||
Слива | 0.1 | 0.06 | 0.04 | 0.6 | - | - | 0.015 | - | 10 | - | - | 0.63 | - | ||
Виноград | 0.1 | 0.05 | 0.02 | 0.3 | 0.18 | 0.6 | 0.004 | - | 6 | 0.004 | - | - | 0.002 | ||
Персик | 0.5 | 0.04 | 0.01 | 0.7 | 0.15 | 0.03 | 0.008 | - | 10 | - | - | 1.5 | 2.6 | ||
Абрикос | 1.6 | 0.03 | 0.06 | 0.7 | - | - | 0.003 | - | 10 | - | - | 0.95 | - | ||
Айва | 0.4 | 0.02 | 0.04 | 0.1 | - | - | - | - | 23 | - | - | - | - | ||
Черешня | 0.1 | 0.03 | 0.01 | 0.08 | - | 0.05 | 0.006 | - | 15 | 0.0004 | - | 1 | - | ||
Вишня | 0.1 | 0.03 | 0.03 | 0.4 | - | - | 0.006 | - | 15 | - | - | 0.32 | - | ||
Апельсин | 0.05 | 0.04 | 0.03 | 0.2 | - | - | 0.005 | - | 60 | - | - | 0.22 | - | ||
Грейпфрут | 0.02 | 0.05 | 0.03 | 0.23 | - | - | 0.003 | - | 45 | - | - | - | - | ||
Мандарин | 0.06 | 0.06 | 0.035 | 0.35 | 0.2 | 0.08 | 0.016 | - | 38 | - | - | - | - | ||
Лимон | 0.01 | 0.04 | 0.02 | 0.1 | - | - | 0.009 | - | 40 | - | - | - | - | ||
Ананас | 0,04 | 0,08 | 0,03 | 0,2 | - | 0,005 | - | - | 20 | - | - | - | - | ||
Банан | 0.12 | 0.04 | 0.05 | 0.4 | - | - | 0.01 | - | 10 | - | - | 0.4 | - | ||
Горобина | 9 | 0,05 | 0,02 | 0,5 | - | - | - | - | 70 | - | - | - | - | ||
Хурма | 0.02 | 0.01 | 0.03 | 0.2 | - | - | - | - | 15 | - | - | - | - | ||
Інжир | 0.05 | 0.06 | 0.05 | 0.5 | - | - | 0.01 | - | 2 | - | - | - | - | ||
Гранат | - | - | - | - | - | 0.28 | - | 0.35 | 8.7 | ||||||
Алича | 0.16 | 0.02 | 0.03 | 0.5 | - | - | - | - | 13 | - | - | - | |||
Шовковиця | 0.002 | 0.04 | 0.02 | 0.8 | - | - | - | - | 10 | - | - | - | - | ||
Фініки | 0.089 | 0.09 | 0.1 | 2.2 | 0.78 | 0.19 | 0.013 | - | - | - | - | 0.1 | 0.027 | ||
Кавун | 0.1 | 0.04 | 0.03 | 0.24 | - | - | 0.008 | - | - | - | - | - | - | ||
Диня | 0.4 | 0.04 | 0.04 | 0.4 | - | - | 0.006 | - | 20 | - | - | 0.1 | - | ||
Авокадо | 0.03 | 0.06 | 0.04 | - | 1 | 0.2 | 0.185 | - | 7.7 | - | - | - | 0.019 | ||
СУХОФРУКТИ | |||||||||||||||
Курага | 3.5 | 0.015 | 0.074 | 2.6 | 0.52 | 0.14 | 0.01 | - | 1 | - | - | 4.3 | 0.031 | ||
Ізюм кишмиш | 0.006 | 0.16 | 0.08 | 0.8 | 0.6 | 0.24 | 0.033 | - | 3.3 | 0.002 | - | 0.035 | 0.002 | ||
Чорнослив | 1.08 | 0.07 | 0.16 | 1.5 | 0.5 | 0.26 | 0.037 | - | 3 | - | - | 2.5 | - | ||
Фініки | - | 0.05 | 0.05 | 0.8 | - | - | - | - | 0.3 | - | - | - | - | ||
Груша | 0.001 | 0.003 | 0.1 | 0.5 | - | - | - | - | 8 | - | - | - | - | ||
Яблука сушені | - | 0.05 | 0.16 | 0.93 | 0.25 | 0.125 | - | - | 3.9 | - | - | 0.53 | 0.003 | ||
ЯГОДИ | |||||||||||||||
Ожина | 0.1 | 0.01 | 0.05 | 0.4 | - | - | - | - | 15 | - | - | - | - | ||
Лохина | 0.001 | 0.01 | 0.02 | 0.28 | - | - | - | - | 20 | - | - | - | - | ||
Суниця | 0.03 | 0.03 | 0.05 | 0.3 | - | - | 0.01 | - | 60 | - | - | - | - | ||
Брусниця | 0.05 | 0.01 | 0.02 | 0.2 | - | - | - | - | 15 | - | - | - | - | ||
Журавлина | 0.02 | 0.2 | 0.2 | 0.2 | - | 0.08 | 0.001 | - | 55 | - | - | - | 1 | ||
Малина | 0.2 | 0.02 | 0.05 | 0.6 | - | - | 0.006 | - | 25 | - | - | 0.58 | - | ||
Аґрус | 0.2 | 0.01 | 0.02 | 0.25 | - | - | 0.005 | - | 30 | - | - | 0.56 | - | ||
Порічка біла | 0.04 | 0.01 | 0.02 | 0.3 | - | - | 0.005 | - | 40 | - | - | - | - | ||
Порічка чорна | 0.1 | 0.03 | 0.04 | 0.3 | - | - | 0.005 | - | 200 | - | - | 0.72 | - | ||
Порічка червона | 0.2 | 0.01 | 0.03 | 0.2 | - | - | 0.003 | - | 25 | - | - | 0.2 | - | ||
Чорниця | 0.001 | 0.01 | 0.02 | 0.3 | - | - | - | - | 10 | - | - | - | - | ||
Шипшина свіжа | 2.6 | 0.05 | 0.33 | 0.6 | - | - | - | - | 650 | - | - | - | - |
Продукти харчування | Вміст вітамінів у 100 грамах, мг |
бета каротин | B1 | B2 | B3 | B5 | B6 | B9 | B12 | C | H | D | E | K | |||
ОВОЧІ | |||||||||||||||
Горошок зелений | 0.35 | 0.25 | 0.15 | 2 | 15 | 0.22 | 0.063 | - | 14.2 | 0.0004 | - | 0.5 | 0.025 | ||
Помідор (Ґрунтовий) | 1 | 0.06 | 0.04 | 0.5 | - | 0.1 | 0.011 | - | 25 | 1.2 | - | 0.4 | - | ||
Редька | 0.2 | 0.03 | 0.04 | - | 0.2 | 0.06 | - | - | 28 | - | - | 0.1 | - | ||
Буряк | 0.01 | 0.02 | 0.04 | 0.2 | - | 0.07 | 0.013 | - | 10 | - | - | 0.14 | - | ||
Морква | 9 | 0.06 | 0.07 | 1 | - | - | 0.008 | - | 5 | - | - | 0.6 | - | ||
Часник | 0.005 | 0.1 | 0.1 | 0.8 | 0.6 | 1.2 | 0.003 | - | 30 | - | - | - | - | ||
Огірок (Ґрунтовий) | 0.06 | 0.03 | 0.04 | 0.2 | - | - | 0.004 | - | 10 | - | - | 0.1 | - | ||
Ріпа | 0.1 | 0.05 | 0.04 | 0.8 | - | - | 0.006 | - | 20 | - | - | - | - | ||
Картопля | 0.02 | 0.09 | 0.05 | 1.3 | 0.32 | 0.25 | 0.01 | - | 15 | - | - | 0.1 | 0.021 | ||
Редис | - | 0.06 | 0.01 | 0.1 | - | 0.1 | 0.006 | - | 20 | - | - | - | - | ||
Капуста цвітна | 0.2 | 0.1 | 0.08 | 0.5 | - | 0.16 | 0.023 | - | 70 | 0.017 | - | 0.15 | - | ||
Капуста квашена | - | 0.02 | 0.02 | 0.4 | - | - | 0.005 | - | 30 | - | - | - | - | ||
Капуста брюссельська | 0.3 | 0.1 | 0.2 | 0.7 | - | - | 0.031 | - | 120 | - | - | 1 | - | ||
Кабачок | 0.03 | 0.03 | 0.04 | 0.5 | - | - | 0.014 | - | 15 | - | - | - | - | ||
Баклажан | 0.02 | 0.04 | 0.05 | 0.6 | - | 0 | 0 | - | 5 | - | - | - | - | ||
Патисон | - | 0.03 | 0.04 | 0.3 | - | - | - | - | 23 | - | - | - | - | ||
Перець болгарський | 0.535 | 0.05 | 0.04 | 0.53 | 0.23 | 0.27 | 0.018 | - | 139 | 0.003 | - | - | 0.014 | ||
Цибуля зелена (перо) | 0.02 | 0.1 | 0.3 | 0.018 | 30 | ||||||||||
Цибуля ріпчаста | - | 0.05 | 0.02 | 0.2 | - | - | 0.009 | - | 10 | - | - | 0.2 | - | ||
Цибуля пора | - | 0.1 | 0.04 | 0.5 | 0.032 | 35 | |||||||||
Бруква | 0.05 | 0.05 | 0.05 | 1.05 | - | 0.2 | 0.005 | - | 30 | 0.1 | - | - | - | ||
ЗЕЛЕНЬ | |||||||||||||||
Петрушка | 5.4 | 0.14 | 0.3 | 2.5 | 0.3 | 0.2 | 0.116 | - | 166 | 0.0004 | - | 3.7 | 0.8 | ||
Кріп | 4.5 | 0.03 | 0.1 | 1.4 | 0.3 | 0.24 | 0.027 | - | 100 | - | - | 1.7 | - | ||
Салат | 1.75 | 0.03 | 0.08 | 0.65 | - | - | 0.048 | - | 15 | - | - | - | - | ||
Шпинат | 4.5 | 0.1 | 0.25 | 0.6 | - | - | 0.08 | - | 55 | - | - | 2.5 | - | ||
Щавель | 0.025 | 0.06 | 0.16 | 0.5 | 0.25 | 0.2 | 0.035 | - | 47 | 0.0006 | - | 1.9 | 0.6 | ||
Спаржа | 0.6 | 0.1 | 0.1 | 1 | - | - | 0.14 | - | 20 | - | - | - | - |
Продукти харчування | Вміст вітамінів у 100 грамах, мг |
бета каротин | B1 | B2 | B3 | B5 | B6 | B9 | B12 | C | H | D | E | K | |||
ГОРІХИ | |||||||||||||||
Арахіс | 0.001 | 0.74 | 0.11 | 13.2 | - | - | - | - | 5.34 | - | - | - | - | ||
Фундук | 0.01 | 0.3 | 0.1 | 2 | - | - | 0.068 | - | 1.4 | - | - | 25 | - | ||
Волоський | 0.05 | 0.38 | 0.13 | 1 | - | - | 0.077 | - | 2.8 | - | - | 23 | - | ||
Мигдаль | 0.02 | 0.025 | 0.65 | 4 | - | - | 0.04 | - | 1.5 | - | - | 30.9 | - | ||
Фісташки | 0.33 | 0.87 | 0.16 | 1.3 | 0.52 | 1.7 | 0.051 | - | 5 | - | - | 22.6 | - | ||
Кеш’ю | - | 0.21 | 0.21 | 4.7 | 1.24 | 0.26 | 0.069 | - | - | 0.013 | - | 7.5 | 0.034 | ||
Кедровий | 0.018 | 0.81 | 0.19 | 3.6 | 0.2 | 0.11 | 0.057 | - | 1.9 | 0.01 | - | 16.6 | - | ||
НАСІННЯ | |||||||||||||||
Соняшнику | 0.001 | 1.84 | 0.18 | 10 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Кунжуту | 0.008 | 0.79 | 0.25 | 4.5 | 0.05 | 0.79 | 0.097 | - | - | - | - | 0.25 | - | ||
Гарбузове | 0.228 | 0.2 | 0.32 | 1.7 | 0.35 | 0.23 | 0.057 | - | 1.9 | - | - | 10.9 | 0.051 | ||
БОБОВІ | |||||||||||||||
Боби зелені | 0.05 | 0.6 | 0.1 | 0.6 | - | - | - | - | 20 | - | - | - | - | ||
Горошок зелений | 0.35 | 0.25 | 0.15 | 2 | 15 | 0.22 | 0.063 | - | 14.2 | 0.001 | - | 0.5 | 0.026 | ||
Горох лущений (сухий) | 0.35 | 0.25 | 0.15 | 2 | 15 | 0.22 | 0.063 | - | 14.2 | 0.001 | - | 0.5 | 0.025 | ||
Соя | - | 0.94 | 0.22 | 2.2 | - | - | 0.2 | - | - | - | - | 0.94 | - | ||
Квасоля | 0.02 | 0.5 | 0.2 | 2.1 | - | - | 0.09 | - | - | - | - | 3.8 | - | ||
Сочевиця | 0.03 | 0.5 | 0.2 | 1.8 | - | - | 0.1 | - | - | - | - | 0.5 | - |
Продукти харчування | Вміст вітамінів у 100 грамах, мг |
бета каротин | B1 | B2 | B3 | B5 | B6 | B9 | B12 | C | H | D | E | K | |||
КРУПИ | |||||||||||||||
Гречана (ядриця) | 0.01 | 0.53 | 0.2 | 4.19 | - | - | 0.032 | - | - | - | - | 6.65 | - | ||
Рисова | - | 0.08 | 0.04 | - | - | - | 19 | - | - | - | - | 0.45 | - | ||
Вівсяна | 0.001 | 0.49 | 0.11 | 1.1 | - | - | 0.029 | - | - | - | - | 3.4 | - | ||
Манна | - | 0.14 | 0.07 | 1 | - | - | 0.023 | - | - | - | - | 2.55 | - | ||
Перлова | - | 0.12 | 0.06 | 2 | - | - | 0.024 | - | - | - | - | 3.7 | - | ||
Кукурудзяна | 0.2 | 0.13 | 0.07 | 1.1 | - | - | 19 | - | - | - | - | 2.7 | - | ||
Пшенична | 0.02 | 0.62 | 0.04 | 1.55 | - | - | 0.04 | - | - | - | - | 2.6 | - | ||
Кама | - | 0.22 | 0.06 | 0.7 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Ячнева | - | 0.27 | 0.08 | 2.74 | - | - | 0.032 | - | - | - | - | - | - | ||
БОРОШНЯНІ ВИРОБИ | |||||||||||||||
Житній хліб | 0.01 | 0.18 | 0.08 | 0.67 | - | - | 0.03 | - | - | - | - | 2.2 | - | ||
Хліб пшеничний | 0.001 | 0.16 | 0.05 | 1.54 | - | - | 0.027 | - | - | - | - | 1.96 | - | ||
Хліб з висівками | - | 0.19 | 0.11 | 1.46 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Сушки | - | 0.15 | 0.04 | 1.23 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Сухарі пшеничні | - | 0.13 | 0.03 | 1.07 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Сухарі вершкові | 0.02 | 0.12 | 0.05 | 1.07 | - | - | 0.021 | - | - | - | - | 1.86 | - | ||
Бублики | |||||||||||||||
Макарон | - | 0.17 | 0.04 | 0.001 | - | - | 0.002 | - | - | - | - | 2.1 | - | ||
Бублики прості | - | 0.18 | 0.06 | 1.81 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Булочка здобна | - | 0.11 | 0.08 | 0.96 | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
Крекер | 0.001 | 0.08 | 0.04 | 1.05 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Соломка солодка | - | 0.19 | 0.06 | 1.79 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Пряники заварні | - | 0.08 | 0.04 | 0.57 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Печиво здобне | 0.001 | 0.08 | 0.03 | 0.75 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Продукти харчування | Вміст вітамінів у 100 грамах, мг |
бета каротин | B1 | B2 | B3 | B5 | B6 | B9 | B12 | C | H | D | E | K | |||
ГРИБИ | |||||||||||||||
Білий | - | 0.04 | 0.3 | 5 | - | - | 0.04 | - | 30 | - | - | 0.63 | - | ||
Білий сушений | - | 0.24 | 2.45 | 40 | - | - | 0.14 | - | 150 | - | - | 1.2 | - | ||
Красноголовець | - | 0.02 | 0.45 | 9 | - | - | - | - | 6 | - | - | - | - | ||
Красноголовець сушений | - | 0.13 | 4.1 | 82 | - | - | - | - | 239 | - | - | - | - | ||
Лисички | - | 0.01 | 0.35 | - | - | - | - | - | 34 | - | - | - | - | ||
Маслюки | - | 0.03 | 0.27 | - | - | - | 0.03 | - | 12 | - | - | - | - | ||
Опеньки | - | 0.02 | 0.038 | 10.3 | - | - | - | - | 17 | - | - | - | - | ||
Рижик | - | 0.07 | 0.2 | - | - | - | - | - | 6 | - | - | - | - | ||
Печериці | - | 0.1 | 0.45 | 4.8 | - | - | 0.03 | - | 7 | - | - | - | - |